现在市面上的瓶装水主要分为两种，纯净水和矿物质水。当然还有很多饮料，确实越喝越渴的。

“我喜欢喝矿物质水，因为听说可以补充一些微量元素。”我们身边总能听到类似的声音。而当问起到底是从哪儿听来的，却都说不出个所以然来。那么，到底是喝矿物质水好，还是喝纯净水好?想必大部分买净水器的人都有这个疑问，选购净水器也会纠结于此。

不光是我们普通老百姓，就连学界对此都还没有一个共识。小编查看很多文章对两者列举出了各种权威的论文、各种专家言论、国家卫生标准，国际卫生组织等公布的资料，发现众说纷纭，说两者(纯净水和矿物质水)好的都有。今天我们就来扒一扒这个话题。

一、何为纯净水、矿物质水?

纯净水：是指没有任何杂质的H2O，瓶装纯净水或RO净水器过滤的纯净水，基本可以认为是H2O，不含杂质，是纯净的水分子。

矿物质水：矿物质水是含有镁、钾、硫、氯等矿物质元素的水，包含大自然中形成的和人工添加的两种。矿物质水的添加种类比较混乱，没有统一的质量类国家标准。主要由行业依照《食品添加剂使用卫生标准》(GB2760-2007)的规定与限量添加矿物质水是一个水种，主要目的是补充水分，而不是补充营养。

二、是喝水，还是喝矿物质?

无论喝哪种水，我们首先要明白一点，喝水主要是为了补充水分，而不是为了补充其他什么营养。

举个很简单的例子，当我们饿了的时候，我们不可能说：喝两杯水吧?既然喝水不管饿，为什么你要用喝水来补充营养?

也有人说，纯净水不含矿物质，长期喝容易得软骨症，或者骨质疏松什么的。

中国营养标准，人体每日所需的钙质约为800-1000毫克。而市面上大部分矿物质水含钙量1升不足10毫克，仅占人体所需的1%。

综上，矿物质水能适当的补充一点人体所需的微量元素，但人体在水中提取的营养和矿物质只占到1%，99%是的营养和矿物质是从五谷杂粮、水果蔬菜、鸡肉蛋奶中获取的。所以说，均衡营养很重要。